喫煙歴10年の私が禁煙できた方法

はじめに

もともとは禁煙する気なんてなかった件

初めてタバコを吸い始めたのは約10年前。社会人1年目のはじめに色々あって喫煙を開始してしまうことに。
今回の記事では、私が禁煙できた方法をお伝えしようと思います。

なお、禁煙開始から現在約8ヶ月目。
正直、そもそも最初は禁煙するつもりはなかったのです。

最初は紙タバコから始まり、少しは健康にいいかな程度に電子タバコに手を延ばし・・・それでもたまに紙タバコに戻ったり、など。紆余曲折はありつつも禁煙するという考えには至らずの状態でした。
というか、無理だとはじめから諦めていた節があります。

しがないサラリーマンはお小遣い制・・・

今考えると、禁煙のきっかけの一つにタバコの値上がりもあるかもしれません。
1箱20本入りで450円位だったのが、470円、490円と上がっていき、大台の500円を突破。
最近では520円とか550円位になっているとのこと。

それで困ったのことが。
そう、私はしがないサラリーマン（既婚）です。

既婚者のサラリーマンの方々にとっては当然かもしれませんが、私はお小遣い制です。
月に数万（貰えるだけいいのですが）の中からタバコ代を捻出しており、残ったお金は数千円。

それでも禁煙する気もなかったので、別にそれでいいと思っていました。
そう、2022/9/8のとある発表を迎えるまでは。

2022/9/8 新型AirPods Proの発表が！

ネタバレが早いですが、2022/9/8はAppleより新型AirPods Proの発表がありました。

音質が向上！とかノイズキャンセリング機能が2倍になった！とか、初代よりかなりアップデートされた印象を受けました。

当時私が使っていたイヤホンは初代AirPods。通称ウドン。私は特に音質等にこだわりがなかったので、ワイヤレスイヤホンという点で愛用していました。

しかし、購入から４年ほど経っていたため、会社への行き帰りで充電が10%を切るほどバッテリーが劣化していました。うーん。まだ使えそうで使えない、ビミョーな状況に。

未経験のノイズキャンセリング機能を体験してみたい気持ちに、バッテリーの劣化という理由が重なり、久しぶりにどうしても欲しいガジェットとの出会いでした。

正直、誕生日とボーナス月を待てば購入できないこともなかったのですが、そこはガジェット好きが持つ”物欲”が爆発。どうしても今すぐに欲しい！我慢できない！という位にまで膨張。
毎日毎日、ずっとAirPods Proについて公式サイトとレビュー記事を読み漁るように。

禁煙を決意した理由

もうわかった人も多いだろうが、ここが一番重要なところ。

ガジェット好きがみんな持っているもの、そう”物欲“。
私はこの”物欲“で禁煙に成功することができました。

現在禁煙開始から約8ヶ月。
成功？とまで書くのは早いかもしれないが、今は一切タバコを吸いたいと思うことはない。

どうしても欲しいAirPods Proを購入するために、禁煙することでお小遣いを残す作戦に決定。

とはいえ、すぐ欲しい。
すぐ欲しいのにお小遣いを貯めていては、それだけで数ヶ月かかってしまう。

結果、AmazonにてPaydy分割払を使用して即購入してしまいました！
今後数ヶ月はお小遣いを減らして支払っていく戦法。

AirPods Proの本体価格は、39,800円。
今回は3回払を選択したため、毎月約13,000円ずつのお支払い。毎月のお小遣いから13,000円を減らし、残りのお小遣いでその他趣味（ガジェット購入）を賄うことに。

当然、毎月買っていたタバコ代を払うお金は手元に残らず。物理的にもタバコを買えない状況に。

それでも、憧れのAirPods Proが手元にある、それだけで不思議と苦に感じなかったです。

禁煙開始から現在までの状況

ここからは、禁煙開始から現在までの状況を心情面も合わせて簡単に書いていきます。

禁煙開始前

• 吸う。
• 来週のこの日から禁煙する、と決める。
• AirPods Proを注文する。
• 吸う。
• AirPods Proが届く。嬉しい。
• 吸う。
• ここで初めて、禁煙嫌だなぁ、とか思い始める。

禁煙開始から数時間後

• 吸いたい。
• あー、これからタバコを吸わなくなるんだ。
• タバコを吸ってる時間が好きだったのに、もう無くなるんだ。とか考える。
• 一生のうちの何か大切なものを失った気になる。
• けど「これから禁煙頑張るぞ」と意気込んでいるのでまだ大丈夫。

禁煙開始から7日後まで

• 吸いたい。吸いたい。吸いたい。
• 口さみしいので、ミンティアとかガムとか食べる。
• 禁煙開始３日目くらいが一番しんどい。
• 頭がぼーっとする。（禁断症状かな・・・）
• （自分では認めたくないが、）なんとなくイライラする。
• 無意識に、換気扇の下に向かってたりする。
• 正直、一番しんどかった時期。

禁煙開始から1ヶ月経過

• 吸いたい？
• まだミンティアだけは食べてる。
• 頭はぼーっとしなくなった。
• 体が少し軽くなった気がする。
• カレーとかラーメン食べたあとに、ふとタバコを思い出す。
• 禁煙して１ヶ月経ってることに気づき、誇らしくなる。
• 吸いたくなると嫌なので、喫煙所とかの近くは避ける。

現在（禁煙8ヶ月）

• もう吸いたいとは思わない！
• ミンティアも必要ない！
• というかタバコを吸っていたことを忘れている！
• 心なしか味覚も変わった気がする！
• 空気がおいしい！とはあまり感じない。
• 毎月、禁煙記念日を迎えると、誇らしくなる！
• すでに、AirPods Proの支払が完了しているので、次は何を買おうか考えている！

禁煙してみた感想

文句なしに、禁煙して良かったと思います。

“体が健康になる”という感覚はありますが、正直体に悪いことを承知で喫煙していたのであまりそこに意味はないような気がしました。要するに、まだ肺がんとか見つかっていない段階で、健康を意識した禁煙はなかなか難しいように思えます。

あるいは、タバコが必要になりがちな状況が以前より少なくなったことも要因の一つかも。
パチンコ・スロットは行かなくなったし、コロナ禍で在宅ワーク中心の生活となったことでタバコミュニケーションのような場も少なくなった、などなど。

何よりも、今までタバコに費やしていたお小遣いを別のものに使えるという点が一番ハッピー。

これは当たり前のようで、喫煙中は気づかない気がしました。

禁煙に向けた心構え

禁煙に向けた心構え。あるさん的に有効だなと思った手順を以下に記載します。
※これをやったからといって、必ず禁煙できる保証はないのであしからず。

1. いつから禁煙するか決める。
2. 欲しい物、ガジェット（3ヶ月位タバコを買えなくなる金額）を購入してしまう。
3. 禁煙開始まで喫煙を楽しむ。
   ※禁煙後は味気ない生活になるのかな、と考えてしまうが、そんなことはない。
4. 禁煙開始したら、手元に喫煙器具（タバコ、電子タバコ本体、ライター等）を残さない。
5. 禁煙序盤は、ミンティアやガムがおすすめ。（シナモンも有効みたい）
6. 禁煙開始後の最初の一週間は禁断症状でしんどいが、それを超えると楽になる。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

私、あるさんは喫煙歴10年でも禁煙することができました。

心構えは記載の通りですが、“物欲”に勝るものはない。というところに尽きます。

色々と条件はありますが、禁煙してみたい。かつお小遣い制で欲しい物があるがタバコにお金を使っているので買えない、という人には、禁煙開始のきっかけとなることを願います。

以上、ガジェットに関係なさそうで、ガジェットへの物欲にて禁煙できた、というお話でした。

今日は、これくらいで。